Schneller Abnehmen?

[e.ripley]

Woche 2-3 kg abzunehmen

Wenn du es schaffst, pro Tag 2000 - 3000 kcal einzusparen - Hut ab! Am Anfang wirst du natürlich Wasser verlieren, da geht's schneller, aber einen dauerhaften Fettverlust von 3 kg/ Woche halte ich persönlich für viel zu hoch gegriffen.

Was ist zum Muskelauffbau am nötigsten, wohl KH, oder lieg ich da falsch?

Jo. Am wichtigsten ist wohl, neben RHT, eine positive Stickstoffbilanz. Schau dir doch mal die Anabole Diät an, da ißt man fast gar keine KH und kann trotzdem aufbauen.

Was haltet ihr davon, meinen kcal-Haushalt, durch in erster Linie KH aufzufüllen und das Fett extrem zu minimieren!

Gar nix, Fett macht nicht automatisch Fett. Eine extreme Minimierung von Fett bringt dir sicherlich keine Vorteile, schaffe dir lieber eine ausgewogene Ernährungsbasis und bau auch z.B. regelmäßig fetten Fisch, Oliven- und Leinöl ein.

Hat es denn keinen Vorteil zum Muskelaufbau, Masse mitzubringen? Wenn ja, welche?

Nicht dass ich wüsste, Fett kann man ja schlecht in Muskeln umwandeln.



Hier noch was zur Fettverbrennung bei Ausdauertraining etc.:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html

[Loki_666]

Hallo,
würde dir in die "Anabole Diät" empfehlen!
Habe letztes Jahr 16 Kg in 10 Wochen damit abgenommen!
Dieses Jahr in optimierter From 21 Kg in 10 Wochen!
Aber erkundige dich vorher über diese Ernährungsart!!!!

viel Erfolg


(((Geheimtipp: Erdnussbutter)))

[StefanB]

Dieses Jahr in optimierter From 21 Kg in 10 Wochen!
Aber erkundige dich vorher über diese Ernährungsart!!!!
(((Geheimtipp: Erdnussbutter)))

Du hattest ca. 2100kcal Defizit pro Tag? Konntest du während dieser Zeit dein Training noch ordentlich durchziehen?

[Adis]

"Dieses Jahr in optimierter From 21 Kg in 10 Wochen!"

ungesünder gehts nimmer.