Zitat Zitat von Rock Hard
Da ich ja schon 3 mal die Woche Pumpe, fürchte ich eventuell übertrainiere wenn ich dann durch das Cardio insgesammt 5x die Woche ins Studio gehe
solange du es nicht übertreibst, ist da nix mit übertraining. für mich bedeutet ausdauertraining erholung. ich fühl mich nächsten tag fitter wenn ich an einem "pausentag" 1 stunde locker laufen gehe als nach einem "couch-tag". fang einfach klein an: z.b. 2 mal/woche 20-30 min. mit niedriger intensität und erhöhe alle 1-2 wochen um 5 min. bis du problemlos mit niedriger intensität 1 stunde durchhältst. dann hast du auf jeden fall etwas für dein HK-system getan und brauchst keine angst vor übertraining zu haben, bei diesem pensum. was natürlich individuell verschieden ist. aber wie schon gesagt, im unteren pulsbereich ist ein übertraining fast ausgeschlossen.