Zitat Zitat von michaelp
Wiederholungen jenseits der 15 und drüber


sind unneffektiv... für einen Muskelaufbau...
Quatsch!

Obwohl bei einem Hypertrophietraining im Bereich von 8-12 Wiederholungen die grössten Zuwächse in bezug auf das Muskelwachstum erzielt werden, ist auch ein Kraftausdauer- und Maximalkrafttraining notwendig um alle Muskelfasern optimal zu entwickeln.
http://www.body-life.ch/page.cfm?id=374


Frag dich mal, warum soviele erfahrene Athleten ihre Beine nur mit über 15 wdh trainieren. Bestimmt nicht zum definieren...