vorgebeugtes und stehendes Seitheben

**sam90** · 02.07.2006, 17:07

werden bei beiden Übungen die gleichen schulterköpfe belastet?

Welche von den beiden is die bessere übung?(wenn man das sagen überhaupt sagen kann)

Sollte man beide machen oder reicht eine?

**Pottproll** · 02.07.2006, 17:10

1. Stehend hauptsächlich der mittlere Kopf, vorgebeugt primär der hintere.

2. Kann man nicht vergleichen.

3. Kommt auf den Trainingsplan an.

**Neophyte89** · 02.07.2006, 18:30

Nabend, wenn wir schon mal beim thema schulter sind hab ich auch gleich mal ne frage und zwar was macht es genau fürn unterschied wenn man seitheben normal im liegen ausführt oder eín wenig schräg eingestellt so circa 30 - 40 ° ?

würde mich über eine antwort freuen

**Individual** · 02.07.2006, 20:37

Zitat von Neophyte89

Nabend, wenn wir schon mal beim thema schulter sind hab ich auch gleich mal ne frage und zwar was macht es genau fürn unterschied wenn man seitheben normal im liegen ausführt oder eín wenig schräg eingestellt so circa 30 - 40 ° ?

würde mich über eine antwort freuen

Ich führe Seitheben weder "normal"(?) im liegen, noch 30 oder 40° "eingestellt aus.
Eventuell bringst du da zwei Übungen durcheinander...

**kleberson** · 02.07.2006, 20:38

@Neophyte89
Ich glaube du verwechselst das mit Fliegenden.

**Mr. Schmal** · 03.07.2006, 00:38

Vorgebeugtes Seitheben ist mehr für den Rücken, stehend für die Schultern. Beides kombiniere ich mit stehend Rudern und Kurzhantelndrücken im Sitzen am Schultertag.

**kleberson** · 03.07.2006, 00:44

Zitat von Mr. Schmal

Vorgebeugtes Seitheben ist mehr für den Rücken, stehend für die Schultern.

**_Muskelberg_** · 03.07.2006, 11:18

Zitat von Mr. Schmal

Vorgebeugtes Seitheben ist mehr für den Rücken, stehend für die Schultern. Beides kombiniere ich mit stehend Rudern und Kurzhantelndrücken im Sitzen am Schultertag.

ja wenn du bewusst versuchst das gewicht mit der rückenmuskulatur zu heben wird sicher auch der rücken belastet ^^ das sollte aber eig nicht der fall sein.
du sollst das ganze aber auch nicht ganz liegend machen, sondern eben nur vorgebeugt, und da wird der rücken eher minimal belastet.....

was is mit reverse butterfly.... find ich persönlich fetzt am meisten ^^ aber kann schnell probleme mit den rotatoren machen.......

**sam90** · 03.07.2006, 12:56

was würdet ihr den empfehlen für übungen zu machen um ne schöne schulter zubekommen.

Wie sieht euer schultertraining aus.

Nacken und Frontdrücken mal ausser acht gelassen.

Beim BD wird schulter ja auch mittrainiert, wird sie bei dieser übung (also BD) genauso trainiert wie bei ner richtigen schulterübung.

**schweinenacken** · 03.07.2006, 13:29

Zitat von sam90

was würdet ihr den empfehlen für übungen zu machen um ne schöne schulter zubekommen.

ich mach immer 6-8 sätze frontdrücken (weshalb sollte man die wichtigste übung ausser acht lassen?), 3-4 seitheben, 3-4 schulterheben und 3-4 vorgebeugtes, 1-armiges seitheben.