Bei dem Plan kommt die Regeneration zu kurz. Es wäre besser wenn du die kleinen Muskelgruppen nur mit 2 Sätzen trainierst und nach jeder dritten Trainingseinheit zwei Tage Pause oder nach jeder zweiten Einheit ein Tag Pause machst, schließlich wächst der Muskel nur in der Regenerationsphase.

Eine andere Möglichkeit wäre du teilst den Trainingsplan auf vier mal in der Woche auf und trainierst jeden Muskel nur einmal in der Woche.