Muskeln zu sehr beansprucht???

[kleberson]

Prinzipiell ist gegen deinen Split nix einzuwenden. Die meisten Wettkampfathleten die ich kenne trainieren auch mehrmals die Woche nach einem 3er-Split und fahren damit sehr gut.

Auch spricht nix dagegen dass du Beine und Schulter zusammen trainierst, ich trainiere auch Beine und Bizeps zusammen und kenne sogar einen Pro der Beine und Trizeps zusammen trainiert. Also wie gesagt, das schadet nix.

Ich denke, die verwenden auch ganz andere Hilfen, die diese Art Training ermöglichen.

[MiniMe]

Das dürfte klar sein, ABER allein daran kann man es wohl kaum festmachen!

Der Körper ist weit leistungsfähiger als man zunächst so glaubt...

Abgesehen davon kenne ich auch genügend Naturals, mich eingeschlossen, die so trainieren.

In Bambams Forum gibts auch grad über mehrmaliges Trainig jedes Muskels pro Woche den ein oder anderen Thread.

[kleberson]

Das dürfte klar sein, ABER allein daran kann man es wohl kaum festmachen!

Der Körper ist weit leistungsfähiger als man zunächst so glaubt...

100% Zustimmung. Ich bin die ganzen "Zuviel"-Redner auch satt. Wichtig ist hierbei die Ernährung und da hapert es bei den meisten.

Abgesehen davon kenne ich auch genügend Naturals, mich eingeschlossen, die so trainieren.

War ja auch nur ne Bemerkung. Es geht nichts über eigene Erfahrungen.

Gruß kleberson

[MiniMe]

Jo, probieren geht über studieren.

Allerdings denke ich dass der Threadersteller ruhig den ein oder anderen Ruhetag mehr einbauen könnte.

Nach nem 5er hab ich selbst Jahrelang trainiert und hat super gefunzt, dab gibts nix.

Dann allerdings hab ich mir mal überlegt warum fast jeder im Studio, außer mir, nach nem 3er mehrmals die Woche trainiert. Der Muskel an sich erholt sich nämlich schneller als man gemeinhin so annimmt. Wenn man abr z.B. nach nem 5er trainiert, mit einer vielzahl von Sätzen, dann braucht das ZNS lange um sich zu erholen. Macht man aber nur das ZNS platt , ergibt das keinen größeren Wachstumsreiz.
Verringert man allerdings die Satzzahlen etwas und trainiert die Muskeln in kürzeren Abständen, erhält man öfter einen Wachstumsanreiz, denn der Muskel selbst ist nach 3 Tagen dicke wieder erholt. Und dadurch dass man weniger Sätze macht, plättet man auch das ZNS nicht so sehr und es braucht auch keine 7 Tage um sich zu erholen.

Positiver Nebeneffekt ist übrigens dass ich fast keinen Muskelkater mehr bekomme. Trainiere ich jeden Muskel nur 1 mal pro Woche hab ich ständig übelen Muskelkater.

Gruß
MiniMe

[Eraser82]

Muskelkater habe ich auch nicht mehr.......ausser bei neuen übungen wo der körper sich erstmal dran gewöhnen muss