Wenn für dich praktisch plan- und durchführbar, dann beides kombinieren bzw. regelmäßig abwechseln - also z.B. 1.TE: schwereres Gewicht/6-8 WH, 2.TE: leichteres Gewicht/10-15 WH/kurze Satzpausen oder so ähnlich. 20+ halte ich auch für zu hoch.

Höhere WH-Zahlen haben auch ihren Wert (Stichworte: vermehrte Laktatbildung, erhöhte Durchblutung ...)

Gruß