ich denke, dass es schon oft genug diskutiert wurde. und es wird nie aufgehört werden, zu diskutieren

Also, um es mal zusammenzufassen:
jedes system funzt, welches bei wem am besten funzt, muss jeder selbst entscheiden, fortgeschrittene dürften, da sich kraft um 300% erholung aber nur um 50% steigern kann von diesem training sehr profitieren (und hit bleibt eine trainingsphilosophie)

gruß bbu