so in ordnung?

[big sepp]

Besser wäre Zug- und Drückübungen an seperaten Tagen zu trainieren.
Und Kreuzheben am Beintag (Kniebeugen!!) ist auch nicht optimal.

[Pathfinder1987]

ja dann mach ich einfach folgends

ich trainieren brust trizeps, rücken bizeps und schultern beine? kreuzheben würd ich dann am rückentag machen...

so ists besser oder?

[Pathfinder1987]

@eddi brock: also bizeps würd ich mit normalen hanteln, und lh trainieren. ich würde natürlich auch variieren, das ist mir wichtig. schultern mach ich schulterdrücken, seitheben und dieses heben nach vorne. rücken: latzug, rudern und kreuzheben, trizeps: dips, und dann dieses griff nach unten drücken (pushdown?), beine kniebeugen und beinstrecker; brust würd ich dann lh bankdrücken, butterfly und schrägbankdrücken

vll mach ich noch eine zweite rudern übung am rücken tag, aber wird das dann net zu viel?

[Eddie Brock]

mach brust, trizeps an einem Tag, rücken Biz, und dann Beine + schultern
da hast du die vorerschöpfung mit drin bei den Armen.

[Pathfinder1987]

jo hab ich oben auch schon modifiziert gehabt, so siehts dann sehr gut aus

sonst noch kritik? (immer erwünscht)

[-theANIMAL-]

hey, damit ich da klar sehe, meint ihr jetzt 2Sätze pro Übung für die Arme und 3-4 Sätze für den Rest.

Oder doch so wie es gehört, pro Übung einen Satz und dann halt für die Arme zwei Übungen und den Rest 3-4 Übungen??


gruß
Krusch Lee

[Pathfinder1987]

also ich habs so vor, wie in dem thrad von thorus geschrieben: bankdrücken 2 sätze, und dann eben noch 2 übungen mit jeweils 1 satz für die brust. also insgesamt 4 sätze brust.

arme würde ich vll doch 3 übungen mit jeweils 1 satz machen oder 2 übungen, bei einem 2 sätze, beim andern 1. ich würde dann maximal 4 sätze pro großer muskel trainiern, aufgeteilt auf 2-4 übungen

[Pathfinder1987]

hm noch eine frage: zählen reduktionssätze zu normalen sätzen oder kann ich z.b. 4 sätze + 2 reduktionssätze zwischendurch machen??


wäre es eigentlich auch in ordnung, wenn ich alle 2 tage trainieren gehen würde? ich mag das system (z.B. mo/mi/fr) nicht, ich würde lieber alle 2 tage hingehn und somit jede muskelgruppe alle 6 tage belasten. kommt da die regeneration zu kurz?

[-theANIMAL-]

also stark an der Grenze für meine HIT Verhältnisse... (mein HIT max. 1 Arbeitssatz bei allen Übungen)