Der Plan ist pervers *******, wenn man das mal so sagen darf.
Bitteföhn: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
Hm, Bizeps und Trizeps sind keine Übungen, sondern Muskeln; Rücken ist die Hinterseite des Oberkörpers.
So kann man allenfalls erahnen, was du meinst.
Deshalb: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=35872
Schau nach, was es für "Pulverzeugs" ist und poste mal im Supp.forum
Wie sieht die Ernährung aus? --> Ernährungsforum. Gx
LP