Nur 1 mal die woche zeit!

[flipvampir]

Ich muss jetzt für ein halbes jahr meinen präsenzdienst im heer leisten und kann daher die ersten 8 wochen nur 1 mal die woche trainieren! Das letzte halbe jahr hab ich nach DC trainiert und meine besten zuwächse verbuchen dürfen doch jetzt muss ich wohl für die nächsten 8 wochen mein trainingssystem ändern! Hätte einer von euch eine ahnung wie so ein TP aussehen könnte wenn ich nur 1x die Woche zeit habe? Z.b HIT? Wäre froh über eure antworten!

[-theANIMAL-]

wie wärs damit....??

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=55081

also ich würde das so machen...

[flipvampir]

Das klingt ziemlich gut. Ich habe mir auch überlegt ob ich vieleicht einen GK plan mit schweren grundübungen mit 1 Satz bis ins muskelversagen und RPT mache (sprich 2 zusätzlich Sätze nach immer 15 Atemzügen). Aber Übungen wechseln bei einem System, dass ich nur 8 Wochen mache und nur 1 mal die Woche erscheint mir unnötig! Und sonst halt versuchen so viel zu essen wie das bundesheer hergibt ^^ !

[-theANIMAL-]

ist doch egal das du die Übungen bei diesen Plan jede Woche wechselst es wird ja nur der Muskel von einem anderen Winkel trainiert, sonst ist eh alles gleich.
(ich mache einen ähnlichen seit Mai 05 und bin sehr zufrieden, außer das ich jetzt wegen einer Verletztung bis Oktober Pausieren muss. )

gruß
Krusch Lee

[flipvampir]

Ja das einzige was ich mir gedacht hab ist dass wenn ich nur 8 Wochen trainiere und immer bei den gleichen übungen bleibe kann ich leichter messen ob ich den alten rekord geschlagen habe, was ja für muskelwachstum unerlässlich ist! Das mit deiner Verletzung tut mir leid, mein trainingspartner hat jetzt rückenbeschwerden! Da muss ich dankbar sein dass ich bis jetzt immer verschont geblieben bin!
Wo und bei was hast du dich denn verletzt wenn man fragen darf? =/