Wann setzt sich HIT endlich durch ?

[WuddiWuppen]

Ich habe vor gut gut 10 Jahren schon nach HIT Richtlinien trainiert und bin gut damit gefahren, wobei man sagen muss, jetzt würden es einige nicht mehr als HIT bezeichnen, sondern wohl eher Low Volumen, aber das muss jeder für sich wissen. Die eisernen HIT Verfechter, wüßten sie nicht, dass Mike Mentzer so trainiert hat, sein Training von damals würde als Volumen Training verpönt werden.
Für die Leute hier, die nicht wissen was ich meine:

Tag 1

Brust; Schulter; Trizeps

1. Butterfly
2. Kabelzüge
3. Bankdrücken an Excentermaschine

4. Seitheben an MAschine
5. vorgebeugtes Seitheben am Kabelzug

jeweils 2 Sätze

6. Dips 1 Satz
7. Trizepsmaschine 2 Sätze
8. Kickbacks 2 Sätze

Ruhetag

Tag 2 Rücken; Bizeps

1. LAt - Ziehen zum Nacken
2. Lat - Ziehen enger Untergriff
3. Rudern sitzend an Zugmaschine

Je 2 Sätze

4. Schulterheben an Maschine
5. Rudern stehend

6. Hyperextensions

je 2 Sätze

7. Klimmzüge enger Griff 1 Satz
8. Konzentrationscurls 2 Sätze
9. Maschinencurls 2 Sätze

Ruhetag

3. Tag Beine

1. Beinstrecken
2. Beinpressen als Supersatz mit Vorermüdung
3. Kniebeugen
4. Beincurl

5. Hyperexstension

6. Wadenheben stehend
7. Wadenheben Beinpresse

je 2 Sätze

Mentzer hat aber selbst zugegeben, in seinen ersten Jahren Stunden im Studio verbracht zu haben.

Wobei man zum Grundlagenprogramm sagen muss, den großen Unterschied zum HIT Training macht das NTF Training aus (Not to Failure), also ohne MV.
Das sollte man als großen Unterschied ansehen.

Wobei ich aber auch sagen muss, dass das ultralange Training wie es teilweise von machen hier beim Cluster HST durchgezogen wird für mich nichts ist.

Gruß

Wuddi

[bat18]

habe auch schon verschiedene sachen ausprobiert,
normales Volumentraining, HIT, german volumen, HST... und alles was ich daraus schlussfolgern kann ist, wenn ich hart trainiere passiert auch was, wenn nicht, dann nicht... das system ist da eher zweitrangig...viel wichtiger als was für ein training ist z.B. was für eine ernährung...

bin jedoch überzeugt, dass sich grosse muskelmasse nur durch schweres gewicht aufbauen lässt, hab auch noch niemand mit grosser muskelmasse gesehen der nur geringes gewicht bewältigen kann... und da hohes gewicht immer nur im niedrigen wiederholungsbereich zu bewegen ist, kann ich nur sagen, dass zumindest bei mir geringe satzzahl und letzlich auch geringes volumen besser funktionieren...allerdings würden dennoch einige mein training nicht als HIT Training bezeichnen, weil da zu einem niedrigen Volumen noch die Sache mit der Kadenz kommt
die wiederholungsgeschwindigkeit zu kontrollieren, was ich auch eine zeit gemacht hatte, finde ich heute nur noch schwachsinnig, da die atmung bei bestimmten übungen dadurch unnötig erschwert wird, und man dadurch auch weit weniger gewicht bewältigen kann, was für mich letzliche der schlüssel zur masse darstellt

[BALDUR]

Hey Wuddi
Du hast doch die Erstausgabe von HD aus den achtziger Jahren, oder? Ich meine mich zu erinnern, daher hättest Du obigen Mentzerplan gehabt.

[WuddiWuppen]

Hi Baldur,

nein habe ich aus dem Netz. Mein HD Buch ist von 1995.

Gruß

Wuddi