ersatz dips gleichwertig ?

[Kunibert der kleine]

--> mehr belastung innen auf der brust

keiner? nein?
ok....

[Jipp]

Ich hab mal ne Frage zu den Dips an der Bank (also Füße angelehnt etc.)
Habt ihr Tipps wie ich die Gewichte steigern kann ohne das es schmerzhaft wird?

Ich mache die Übung momentan mit einer 40Kg Kurzhantel zwischen meinen Beinen (also so als Schere umfassend) + zwei 5Kg Hantelscheiben drauf, aber die verrutschen immer schnell und ich muss mit der Balance korrigieren und verliere dann natürlich an Kraft. 10Kg Scheibe ist zu groß, kann dann gar nicht richtig runtergehen.

Also habt ihr Tipps? Weil was ich mir noch überlegt habe wäre ein Rucksack vornerum mit Tiefschutz oder Dipgürtel, wobei die Bänke sehr hoch sein müssten :- /

[offspring23]

lass mich immer vom trainngsparnter an den Schultern runterdrücken
bringt mehr als wenn ich mir 50/60 kg auf den Schis lege dazu ist das vorallem noch sau umständlich
3 20erscheiben draufstapeln und wenn man im ... ist die wieder runternhemen

[Jipp]

lass mich immer vom trainngsparnter an den Schultern runterdrücken
bringt mehr als wenn ich mir 50/60 kg auf den Schis lege dazu ist das vorallem noch sau umständlich
3 20erscheiben draufstapeln und wenn man im ... ist die wieder runternhemen

Gute Idee, jedoch habe ich nicht immer einen Trainingspartner :- /

Hast du noch andere Vorschläge?

[Folkan]

keiner? nein?
ok....

innen nicht möglich :P

[Armani_Mania]

keiner? nein?
ok....

Doch ich!
Jetzt kommt das gewöhnliche: INNERE BRUST KANN MAN NICHT SPEZIFISCH TRAINIEREN. Es gibt nur einen oberen und unteren Brustmuskel. Also besteht die Brust aus 2 Muskeln

[anjin23]

Also für mich reichen Dips zwischen zwei Bänken vollkommen aus... brauch da kein Zusatzgewicht... der Pump ist enorm. Oben und unten 2x nachpumpen, nach 1o Wiederholungen ist Sense. Man muss es ja auch nicht als Hauptübung für trizeps machen, als Nachbelastung völlig in ordnung. Bin aber auch nicht so ein Trizepsmonster wie viele hier...

[offspring23]

@ dr pepper
so hoch sind die bänke nicht dass das funktionieren würde

[Jipp]

ja eben - leider.

[thassi]

Doch ich!
Jetzt kommt das gewöhnliche: INNERE BRUST KANN MAN NICHT SPEZIFISCH TRAINIEREN. Es gibt nur einen oberen und unteren Brustmuskel. Also besteht die Brust aus 2 Muskeln

hab ja nur gemeint, dass bei dips mit vorlage innen (also nahe beim brustbein) die Belastung bei mir sehr hoch ist.....hab ich einen satz dips fertig scmerzt es dort schon fast