4er Split: Jetzt gibts Masse!

[kizmeth]

also, ich trainiere seit ner weile..vllt ueber nen jahr schon, aber das problem isich hatte einige pausen zwischen ( verletzung, urlaub wo kein studio is etc)...

wegen vielen bizeps uebungen: finde dass meine arme ne schwachstelle sind, darum hab ich da halt mehr reingetan.

wie gesagt, ich wuerde sagen ich bau vonner genetik her eher nicht so gut auf, und daher hab ich das nach dem motto "viel hilft viel" gemacht^^

[sethos1987]

dann gebe ich alexander recht, du solltest dich mehr auf schwere gü konzentrieren und vielleicht eine iso für den bizeps verwenden, denn nur intensiv hilft viel und nicht viel hilft viel.
@ alexander: was ist denn dagegen auszusetzen, für die beine '' nur'' kb und wadenheben zu machen ? bei kh werden sie auch noch belastet... wenn intensiv ausgeführt ( gilt sowieso überall ), ist das doch o.k.!

zum thema hintere schulter: mach ich so gut wie nie, ist nicht meine schwachstelle, aber nur um es zu nennen, eine geeignete übung wäre imo revers butterfly.

gruß,sethos

[kizmeth]

ok..mehr grundübungen...

also ich habe ja schon einige drin, wie sieht das dann aus? noch mehr reinnehmen, wenn ja welche, oder bizeps was streichen. tut mir leid dass ich so oft nachfrage, aber ich wills halt genau wissen