1) Kniebeugen
2) Beinpressen
3) Beinstrecken
4) Beinbeugen liegend
5) Beinbeugen sitzend oder stehend
6) Adduktoren
7) Abduktoren

Für 6+7 gibt es in manchen Studios eigene Geräte

Für die hintere Schulter z.B.

Seitheben vorgebeugt oder z.B.
Reverse Butterfly