hallo ^^

kollege und ich haben jez seit 10 monaten nach nem 3er splitt train und gute erfolge gehabt.
jetzt wolln wir öfter trainieren gehen und wollten deshalb einen 5er splitt haben.
ich hab mal einen gemacht und wollte fragen ob der soweit gut ist^^
da wir vor allem schulter und arme verbessern wollen haben wir schulter und arme 2 mal in der woche.

3x10WH imma

montag
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brust /// bankdrücken mit KH | negativ bankdrücken | überzüge | butterfly
schulter /// bankdrücken sitzend mit KH(ka wie das heißt ^^) | seitheben | rudern aufrecht

dienstag
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trizeps /// eng bankdrücken | dips | trizeps station mit seil
bizeps /// curls mit KH | bizeps maschiene

mittwoch
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rücken /// Latzug | T-Bar rudern | Einarmiges Rudern | rudern sitzend
Schulter /// bankdrücken sitzend | seitheben in vorbeuge | | rudern aufrecht

donnerstag
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wieder arme

freitag
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beine /// Kniebeugen | Beinpresse | hackenschmitd


irgendwo etwas ***** oder kanss so los gehen ?
ahja wia haben jez seit 27.06 jeden tag train bis heute sollten wir jetzt ersma bis montag pause machen und dann von mo-fr train oder wie ?