Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen???

[Kunibert der kleine]

..1g eiweiß sind 2 kalorien so wie auch 1g kohlenhydrate 2 kalorien sind, fett hatte glaube ich 5 oder sogar 7 kalorien..

1g Kh/EW haben 4,1kcal und Fett 9,3

[matricula]

Wollte mal einen kleinen zwischenstand posten

Mein Ernährungsplan sieht folgendermaßen aus:

Morgens: Eiweiss und dazu Obst
Mittags: viel Gemüse mit Pute, Thunfisch oder Eier
Abends: Eiweiss (nur nach dem Training) sonst wieder Gemüse und Obst
Trinken: Nur Wasser kein Alkohol

Training: 4x Woche BB und 1x Ausdauer, Samstag & Sonntag Frei

12kg sind schon weg=)

Hab noch eine Frage: hab jetzt öfter gelesen das viele noch Glutamin zu sich nehmen, was ist das? und für was ist das gut?

Danke

[miedsegadse]

Würde nicht länger als 60min trainieren. Nach 60min sinkt dein Testosteronspiegel drastisch und du erreichst mit deinem Muskelaufbautraining genau das Gegenteil.

Vielleicht liegts auch daran!

[Pottproll]

Würde nicht länger als 60min trainieren. Nach 60min sinkt dein Testosteronspiegel drastisch und du erreichst mit deinem Muskelaufbautraining genau das Gegenteil.

Vielleicht liegts auch daran!

Unwichtige Nichtigkeit.

[jimmy.klitschi]

Gerade als Anfänger ist es sogar ziemlich leicht, bei gleichbleibender Ernährung Muskeln auf - und gleichzeitig Fett abzubauen.

Gruß

[Charley horse]

Unwichtige Nichtigkeit.

vorallem bei einem Anfänger spielt´s keine Rolle

[miedsegadse]

Unwichtige Nichtigkeit.

Nein eben nicht, besonders weil er Anfänger ist kanns sehr gut daran liegen!

[StefanB]

Sehe ich so, ob 60 oder 120 min. ist ziemlich egal.

[Red-Scorpion]

Hab noch eine Frage: hab jetzt öfter gelesen das viele noch Glutamin zu sich nehmen, was ist das? und für was ist das gut?

Danke

Glutamin ist eine Aminosäure. Also gut für den Muskelaufbau. Ich nimms direkt nach dem Training.