Keine Kohlenhydrate

[Deine Mutter]

Wenn ihr keine Kohelhydrate zu euch nehmen wollt, was futtert ihr.

z.B. Abends

[Thadeus]

Fleisch, Fisch, Eier, Eiweissshake mit Wasser

[G`Ecksel]

Fleisch, Fisch, Eier, Eiweissshake mit Wasser

... so siehts aus!

[MST-Checker]

Steak mit Eiern.

[houser]

... verschiedene Käsesorten, viele haben keine (oder fast) keine KH...
...mmhhhh. i`m lovin it !

[eichi]

Frischkäse, Nüsse, grüner Salat, Fisch,Fleisch,Brokkoli, Pilze

guten Appetit

[schweinenacken]

Fleisch, Fisch, Eier, Eiweissshake mit Wasser

und wofür soll der eiweissshake gut sein?
wenn nicht grade die hälfte der kcal aus reinem öl bestehen, sollte der proteinbedarf doch eigentlich schon durch die nahrung gedeckt sein!?

[lcars]

Trainiert Ihr denn dabei?? Und wenn wie?? nur so ein bischen leicht bzw. Ausdauer ??

Also ich habe es erst vor kurzen probiert: MO-SA max 20g KH (wollte nicht ganzso krass) SO 300g Und dem entsprechend viel Eiweiß etc. und Obst war auch mit drin.
Dennoch das ging so ungefähr 2 Wochen gut ... Danach extremer Leistungsverlust. (Bsp. Normalerweise Bankdrücken 8x 120kg; hier hatte ich schon mit 8 x 70kg zu kämpfen)... Muskeln erhohleten sich nicht mehr... halt wie übertraining nur ohne Schlaflosigkeit. Am Trainingsplan und volumen wurde nichts geändert.

[jimmy.klitschi]

Erst nach 2 WOCHEN ?! Normalerweise bricht die Leistung zu Beginn ein, also wenn die Glykogenspeicher zur Neige gehen - so nach 2 TAGEN.

[Sandman78]

Erst nach 2 WOCHEN ?! Normalerweise bricht die Leistung zu Beginn ein, also wenn die Glykogenspeicher zur Neige gehen - so nach 2 TAGEN.

Die Glykogenspeicher sind nach 2 Tagen nicht komplett entleert!! Bis alles "draußen" ist (also auch aus der Leber) können schon 2 Wochen ins Land ziehen! Ich hatte bei Atkins immer den Einbruch nach etwa 9Tagen...nach 4 Wochen kam dann der "Schub".