Keine Kohlenhydrate

[Thadeus]

Fleisch, Fisch, Eier, Eiweissshake mit Wasser

[G`Ecksel]

Fleisch, Fisch, Eier, Eiweissshake mit Wasser

... so siehts aus!

[MST-Checker]

Steak mit Eiern.

[houser]

... verschiedene Käsesorten, viele haben keine (oder fast) keine KH...
...mmhhhh. i`m lovin it !

[eichi]

Frischkäse, Nüsse, grüner Salat, Fisch,Fleisch,Brokkoli, Pilze

guten Appetit

[lcars]

Andere Frage: Wie trainiert... überlebt ihr ohne KHs? Oder futtert ihr dafür reichlich Fett als Energielieferant. Eiweiß ist nun mal kein Energielieferant.

Kohlenhydrate reduzieren... Top! Bin ich sehr für.. aber ohne...

[ElPulpo]

aus ew kann wie aus den anderen makronährstoffen auch energie gewonnen werden.

google/sufu mal "ketose"

[Deine Mutter]

Frischkäse, Nüsse, grüner Salat, Fisch,Fleisch,Brokkoli, Pilze

guten Appetit

Nüsse, gehen auch gesalzene die haben zwar ein paar KH aber schmecken besser. Wieviel kann man so Futtern 100g?
Wie siehts mit einem Apfel aus.

[imported_barbie_die_waldfee]

Wieviel kann man so Futtern 100g?
Wie siehts mit einem Apfel aus.

du must deine individuelle kohlenhydrat schwelle eruiren. bei den meisten so um die 30-60g/tag. manche bekommen schon probleme bei nem süßen geschmack, und wenige vertragen bis über 100g/tag.

bleib einfach mal 3-4wochen ohne aufladen und bei <10g kh /tag (wie es eigentlich auch sein sollte)und teste dann bei kh erhöhung mit ketosticks gegen bis du aus der keto fliegst (~60 mol/dl)

[schweinenacken]

Fleisch, Fisch, Eier, Eiweissshake mit Wasser

und wofür soll der eiweissshake gut sein?
wenn nicht grade die hälfte der kcal aus reinem öl bestehen, sollte der proteinbedarf doch eigentlich schon durch die nahrung gedeckt sein!?