Trainingsplan bitte bewerten!

[Kaschte]

Die Übungen mach' ich ungefähr in dieser Reihenfolge.

[schweinenacken]

weshalb so wenig freie übungen?

[~~Ramses~~]

Meiner Meinung nach zu hohes Volumen, und zuviele Übungen auf den Maschinen

[Kaschte]

erm? wie wärs wenn ihr meine fragen beantwortet ?

[Kaschte]

bitte hab mir sehr viel mühe gegeben

[schweinenacken]

erm? wie wärs wenn ihr meine fragen beantwortet ?

hast doch antworten bekommen!?

-zu wenig freie übungen
-zu hohes volumen
-zu viele maschinen

ergänzung:

-wenn das 3 aufeinanderfolgende tage sind, dann haut der plan mit den erholungszeiten von vorne bis hinten nicht hin, wenn jeweils 1 tag pause dazwischen ist, ist die erholung ok, aber für einen 3er-split zu wenig te die woche.
-statt allgemeinem aufwärmen ist lokales aufwärmen sinnvoller (2 leichte sätze einer grundübung der jeweiligen muskelgruppe)

was ist ein velo?

[CitroenC2VTS]

Velo ist französisch und heißt Fahrrad... wenn ich mich nicht irre...

[schweinenacken]

danke für die übersetzung.

[Kaschte]

hast doch antworten bekommen!?

-zu wenig freie übungen
-zu hohes volumen
-zu viele maschinen

ergänzung:

-wenn das 3 aufeinanderfolgende tage sind, dann haut der plan mit den erholungszeiten von vorne bis hinten nicht hin, wenn jeweils 1 tag pause dazwischen ist, ist die erholung ok, aber für einen 3er-split zu wenig te die woche.
-statt allgemeinem aufwärmen ist lokales aufwärmen sinnvoller (2 leichte sätze einer grundübung der jeweiligen muskelgruppe)

was ist ein velo?

sind ned 3 aufeinanderfolgende tage sondern meistens mache ich es so dass ich z.B den ersten tag brust, bauch und biceps trainiere, den nächsten tag rücken, schultern, den nächsten tag pause, den nächsten tag triceps, beine den nächsten tag brust, biceps, bauch und den nächsten tag wieder pause ...ungefähr so:

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Training Training Pause Training Pause Training Training

Oder soll ich es lieber so machen?

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Training Traning Pause Training Training Pause Training


aber für einen 3er-split zu wenig te die woche. ? was bedeutet te?

-statt allgemeinem aufwärmen ist lokales aufwärmen sinnvoller (2 leichte sätze einer grundübung der jeweiligen muskelgruppe)
Ich mache allg. aufwärmen und für praktisch jede Übung noch lokales aufwärmen 1 Satz!


-zu wenig freie übungen
-zu hohes volumen
-zu viele maschinen
> Was würdest du also ändern, welche Maschinen kann ich problemlos weglassen, welche Übungen kann ich streichen rsp ersetzen mit Freiübungen ?

Danke für die Hilfe im voraus =)

PS: sry wegem dem Ausdruck "velo" ist halt Schweizerdeutsch )