Fahrradfahren!

Am besten ne Geschwindigkeit die du gut halten kannst halten. Immer dann alle 2min kurz 2 Stufen (oder wenns nicht im Studio ist Gänge) hoch oder runterschalten und die Geschwindigkeit behalten. Das trainiert das ganze am besten und ist sehr schonend für die Knie!


Spreche aus Erfahrung, hab mir mittlerweile 4x die Kniescheibe rausgehauen, 2x selber wieder reingebracht, bzw is wieder reingesprungen, hab mir beim ersten mal alle Bänder abgerissen und die sind falsch zusammengewachsen, bin daraufhin nach nem Jahr operiert worden und jetzt wieder in der Muskelaufbauphase =)

Am 3.8. hab ich wieder nen Termin inner Chirurgie im KH die wollen das Ding röntgen weil ich mir durch ne komische Drehung erst wieder das Ding rausgehaun hab ^^

Soll zwar wieder operiert werden weils normal nicht sein darf, aber ich will erstma die nächsten Monate meine Muskel richtig aufbauen und dann weitersehen. =)