hack squads...

**Supernatural** · 11.07.2003, 15:46

sind hacksquads vom hormonaustoss und so eigentlich genauso gut wie die normale kniebeuge - kann man mit hack squads normale squads ersetzen?

thanks

cy-gor

**PowerTraining** · 11.07.2003, 15:57

Die hormonelle Reaktion bei Hacksquats ist weit geringer, als bei herkömmlichen Kniebeugen. Frontkniebeugen oder Zercher-Kniebeugen wären eine bessere Wahl, wenn Du unbedingt die konventionelle Beuge ersetzen möchtest.

Weitere Kniebeugen-Varianten werden hier aufgezählt :
http://www.hadels.com/kraftsport/katalog.html

Gruß
Andreas
http://www.powertraining.de.vu - Das Online-Magazin für Kraftsportler

**Supernatural** · 11.07.2003, 16:02

hm ok danke - welche variante würdest du mir empfehlen um möglichst viel belastung auf dei quads zu bekommen?

vielen dank

cy-gor

**PowerTraining** · 11.07.2003, 16:19

Frontkniebeugen wären dann meine Wahl. Ergänzend oder Alternativ wären auch Verbundsätze eine Überlegung wert. Z.B.:
Kniebeugen in Kombination mit Beinstrecken, Ausfallschritten und/oder Frontkniebeugen.

Gruß
Andreas
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**Arthur Stanley Jefferson** · 11.07.2003, 18:12

Was bitte sind Zercher-Kniebeugen??

**T.S** · 11.07.2003, 18:38

Man legt die Hantelstange im Armbeuger ab, und spielt den Gabelstapler ...

**Supernatural** · 11.07.2003, 20:12

Zitat von PowerTraining

Frontkniebeugen wären dann meine Wahl. Ergänzend oder Alternativ wären auch Verbundsätze eine Überlegung wert. Z.B.:
Kniebeugen in Kombination mit Beinstrecken, Ausfallschritten und/oder Frontkniebeugen.

Gruß
Andreas
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werde 2 beintage pro woche machen - am einem hack squads - am anderen normale KBs

thanks

cy-gor

**Alexx** · 11.07.2003, 20:47

hack squads sind uebrigens die totalen Kniekiller

**Supernatural** · 11.07.2003, 22:04

Zitat von Alexx

hack squads sind uebrigens die totalen Kniekiller

inwiefern? gehen auf die menisken oder was? naja ...... machs se wohl trotzdem ........

**Alexx** · 11.07.2003, 22:47

Alexx hat folgendes geschrieben::
hack squads sind uebrigens die totalen Kniekiller

inwiefern? gehen auf die menisken oder was? naja ...... machs se wohl trotzdem ........

Hack squats (schreiben wirs zur abwechslung mal richtig) fuehren zu viel hoeheren Scherkraeften im kniegelenk als normal kniebeugen. Wenn ich die Uebung mache fuehlt es sich so an als ob mir einer mit nem Eispickel ins kniegelenk sticht, obwohl ich sonst keine probleme mit den knien habe.

Kann mich auch erinnern dass bekannte BB wie Mentzer deshalb ausdruecklich vor der Uebung gewarnt haben.

Hack squats sind fuer den Masseaufbau auch nicht so effektiv weils ne Isolationsuebung ist bei der man nicht so viel Gewicht verwenden kann.

Gibt deshalb imo keinen zwingenden Grund die Uebung zu machen