Squads, bitte um Videoanalyse

[Dr4ke]

Hi Leute,

ich habe gestern mal ein Video von nem Satz Kniebeugen gemacht. Ich würde die Erfahreneren unter euch mal bitten die Ausführung zu beurteilen.
Das Problem was ich habe ist, nach jeden mal Squats habe ich so grob 24 Stunden ein Zwicken und Zwacken in der LWS, keine echten Schmerzen die mich einschränken würden aber es ist unangenehm. Kann ja sein das dass normal ist aber genauso gut kann ich mir vorstellen das man das mit einer besseren Technik beheben kann.

Da ich gerne auch mal die ein oder andere Scheibe mehr uffe LH packen würde, wäre es cool erst eine astreine Technik zu haben, bevor ich mal wieder Grenzerfahrungen sammel ^^

In der Selbstanalyse ist mir leider nix besonders aufgefallen. Finde meinen Rücken eigentlich durchgehend grade, den Radius finde ich auch okay, und kontrolliert siehts mMn. auch aus. Allerdings gehe ich evtl. zu schnell runter. Naja seht selbst.

Dr4kebeugen

[whitemint]

Kannst du mir noch grad sagen, was du mit LWS meinst?

Gruß

Edit: Was mir jetzt aufgefallen ist, aber auch nur leicht und kann auch vom Blickwinkel abhängen:

Die Stange macht bei dir keinen exakt graden Weg nach unten sondern macht einen leichten Bogen nach vorne wenn du beugst.

[cyberknight]

LWS = LendenWirbelSäule

[unequipped]

kein polster nehmen!

man verliert den kontakt zur stange, der schwerpunkt verlagert sich ungünstig, und überhaupt.

[Dr4ke]

Also das mit dem Polster werd ich mal versuchen. Ich habe auch den Tipp bekommen Klimmis und KH ohne Handschuhen zu machen. KH war noch nicht wieder dran, aber Klimmis gingen besser ohne Handschuhe.

Also kein Polster, kein Handtuch, Eisen auf Fleisch, ja?

[Affe_mit_Waffe]

Also kein Polster, kein Handtuch, Eisen auf Fleisch, ja?

Genau, man hat einfach im Nacken direkten Kontakt zur Stange...fühlt sich meiner Meinung nach besser an.

Allerdings gehe ich evtl. zu schnell runter.

Würde ich auch sagen.
Ich denke mal du willst, vielleicht unterbewusst, den Schwung ausnutzen um unten abzufedern. Sieht man vorallem bei den letzten Wh.

Drückst du, in der Endposition, die deine Beine durch? (sieht so aus)
Wenn ja, dann lieber nicht.

Und warum hälst du die Arme so seltsam? Also Ellenbogen so verkrampft nach hinten?
Wenn ich Kniebeuge mache, zeigen die Ellenbogen nach unten. Nicht das du irgendwann mal abhebst.