Zitat Zitat von Vetter
Würde dir auch raten mind. 3 Monate ein Ganzkörper-Maschienentraining zu absolvieren.
Mit 15 bist du noch sehr anfällig für Verletzungen etc. und solltest locker einsteigen.
Würde dir raten pro Muskelgruppe 1-2 Übungen bei je 3 Sätzen.
Würde zwischen 12-15 Whd einsteigen.
wieso denn maschinen Training