ey jungs bei entsprechendet intensität werdet ihr grad am beintag ned länger als etwa 1h vllt auch 1 stunde und 15 minuten trainiern können...
mein plan ist so gestaltet, dass ich selbst mit dem größten trödeln keine 1.5 stunden im studio verbringe ich habe auch was anderes zu tun als nur zu trainieren...
für große muskelgruppen wie beine und rücken kann man im notfall auch 12 sätze machen, man muss sich ned genau auf 9 bescrhänken, das ist blos eine orientierung, denn grad beim rücken gibt es drei große GÜs wo ich jeweils etwa 4-5 sätze mache...wie soll man sich da auf 9 beschränken...
die kleinen gruppen kann man wirklich mit etwa maximal 6 sätzen belasten, die werden so oder so schon bei den großen mittrainiert, deshalb ist alles was drüber hinausgeht MEINER einschätzung nach sinnlos

Voraussetzung wie bei allem im Leben natürlich der Einsatz (Intensität)