Lies dir ma die Stickys durch, Stichworte: Klimmzüge, Schulterdrücken, Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben.

Kann man mit 2 KH und ner Bank ziemlich gut daheim machen, ne Stange zum Klimmzüge machen findet man auch immer irgendwo ^^

Aber schnell geht nichts! Geduld du haben sollst junger Padawan!