Keine Kohlenhydrate

[Str1k3r]

hey jung




ich mache erst seit 6 monaten sport geht auch ganz gut -
aber ich denk natürlich auch immer an abnehmen denn so ganz ohne fett bin ich auch nicht.

jetzt hab ich mir mal das alles druch gelesen was ihr hier geschrieben habt und ich versteh einfach nicht wieso man mehr fett am tag essen soll um ab zu nehmen wie geht das ?

und wie kann man ordentlich trainieren wenn man keine bzw kaum Kohlenhydrate zu sich nimmt bzw kaum das is doch der energie sepender fals ich das jetzt nicht durch einander bring


wenn ich nicht richtig esse und es jetzt in der sommer zeit ist dann mach ich ein satz egal von was und dann wird mir schwindelig und schwarz voraugen.
hm..... also bis jetzt hab ich ganz erlich das ganze essen`s system noch nicht raus.

für paar nette antworten wäre ich dank bar :P
und ich sag extra nette da zu ok :P

[Deine Mutter]

so 5 Tage gut überstanden und die Auflade-Tage auch...

Ab in die zweite Runde.

FAZIT - WOCHE 1
Ich habe mein Gewicht von Montag (94,6kg) auf 88,2kg am Samstag reduziert.
5 .........

........
Nächste Woche wird dann auch entschieden, ob es nochmal so weiter geht...

Hört sich Interessant an, ich will es vielleicht mal in 2-3 Wochen testen aber nur ab 14-15 Uhr keine KH mehr und kein Kardio machen. Werde auch mal posten was bei raus kommt.

[rantanplan]

Die Glykogenspeicher sind nach 2 Tagen nicht komplett entleert!! Bis alles "draußen" ist (also auch aus der Leber) können schon 2 Wochen ins Land ziehen! Ich hatte bei Atkins immer den Einbruch nach etwa 9Tagen...nach 4 Wochen kam dann der "Schub".

Wie jimmy schon sagte:
1. Eine komlette Plünderung gibt es nicht.
2. Die Leber ist innerhalb kürzester Zeit "entleert". Bereits nach einer Nacht ist das Leberglycogen relativ stark gepündert. Nach 2 Tagen ist hier zick.
3. Muskelglycogendepletion ist abhängig vom Training und dem Ausgangszustand - aber auch das geht sehr schnell zur Neige. Auf keinen Fall erst nach 9 Tagen! Wenn Du nach 9 Tagen einen Einbruch merkst, liegt das zumindest nicht am Glycogen.

[Angulus]

2. Die Leber ist innerhalb kürzester Zeit "entleert". Bereits nach einer Nacht ist das Leberglycogen relativ stark gepündert. Nach 2 Tagen ist hier zick.

das ist jetzt aber nur auf "bewusste" entleerung bezogen?

[Muscle-Mike]

ich war heute Morgen Trainieren... wie fast jeden Tag
Auf jeden Fall habe ich Bankdrücken an der Multipresse gemacht.
Das gleiche Gewicht, wie mit Kohlenhydraten. ich habe echt keinen Einbruch der Kraft feststellen können

Das geht also auch ohne Kohlenhydrate.

Habe mir überlegt, dass ich wahrscheinlich nächste Woche wieder die Ernährung umstellen werde.

50% KH, 25% Eiweiß, 25% Fett. Nur halt das ganze mit Kaloriendefizit.

Sooooo viel Spaß macht der Eiweiß-Wasser-Öl-Shake nämlich auch wieder nicht

Naja, ich lass was hören.