Also ich finde Deinen Plan etwas überfüllt.

Der Ansatz ist gut aber ich finde Du solltest weniger Übungen machen.

Pro Msukelgruppe 2- 3 Übungen zu je 4 Sätze. 6-8 konzentrierte Bewegungen. Also sehr langsam.

Das etwa 3-4 Wochen und dann das Gleiche nochmal mit anderen Übungen, damit Deine Mukkis neue reize bekomen.

Danachwürd ich sagen etwa 6 Wochen Kraftausdauer also 12 -14 Wiederholungen.