Gerätewechsel für Muskelreiz?/ Nahrung vor oder nach Training?

[Red-Scorpion]

3. Ist es beim Masseaufbau sinnvoller vor oder nach dem Training Nahrung
und Ergänzngen wie Creatin, Carnitin zu sich zu nehmen?

Das hängt davon ab, welche Ergänzungen es genau sind. Die Einnahme müsste normalerweise auf der jeweiligen Packung vermerkt sein.
Du solltest weder mit vollen, noch mit leerem Magen trainiern. Am besten 2 Stunden vorm Training langkettige Kohlenhydrate, wie z.B. Haferflocken verspeisen. Und direkt nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate (Traubenzucker) einnehmen. Am Besten ist es du hörst einfach auf deinen Magen, wenn du Hunger hast dann isst du was. Aber nicht zu viel auf einmal, sondern eher über den ganzen Tag verteilt.

[alexpam]

Aber wie sieht das denn mit der Periodisierung aus?!

Ich betriebe "Bodybuildng" bzw Bodystyling nicht "professionell" und will es auch nicht übertreiben damit. Ich will eben n schön definierten Körper bekommen, bereibe aber nebenbei auch Kickboxen, sodass Schnellkraft usw da auch schon trainiert werden. Lohnt es sich denn dann noch Maxkraft und Kraftausdauer Phasen ins Training ein zu fügen? Oder reicht da dr Masseaufbau aus um Muskeln aufzubauen?

Danke

[cock_rider]

jop lohnt sich immer das zusätzlich noch im training mit rein zu nehmen
hab vor 3min hier ein thread gelesen wo einer dieselbe frage gestellt hat udn da war als antwort auch das der der geantowrtet hat geschrieben hat er würde einige kennen die max kraft udn ausdauer auch zusätzlich ins training mit einbezihene


zudem denke ich persö das wenn du die zusätzlich noch im training einbindest du
wie schon oben gesagt die übungen varreieren kannst das fidne ich n vorteil