Trainiere seit knapp über 4 Jahren im Studio. Gehöre eher zu den Hardgainern, habe daher in dieser Zeit erst ca. 12-14 kg zugenommen. Habe jetzt zum 2. Mal ca. ein 3/4 Jahr ausschließlich nach Grundübungen trainiert.

Jetzt muss wieder was neues her!

Gehe 2-3 Mal die Woche immer Abends ins Studio. Vom Gewicht und vom KFA bewege ich mich mittlerweile schon seit Monaten auf einer Stelle. Habe meine Ernährung in letzter Zeit wegen Hochkonjunktur auf der Arbeit etwas vernachlässigt, aber die Eiweißversorgung war stets gewährleistet. KH, Fett und Kalorien passten halt nicht 100%ig.

Nun will ich Ernährung, Training und Regeneration wieder optimieren. Nur in welche Richtung soll es nun gehen? Bei einer Körpergröße von 1,87m und einem Gewicht von 86kg bei ca. 17% KFA geht es nur in eine Richtung....Muskel- und Massewachstum!

Kann mir jemand aus seinen Erfahrungen einen TP empfehlen?

Vielen Dank!

Gruß Sandro