Zitat Zitat von kleberson
Außerdem kann man da auch noch nicht von Periodisierung sprechen. Nach Hatfield geht der Hypertrophiebereich von 5/6-15 oder sogar höher, je nach Muskelgruppe.

Halte dich an die Richtlinien und du wirst deinen Erfolg haben.
Kann dir aber versprechen, dass du sowohl mit 3 als auch mit 25er Wh-Saetzen Hypertrophie ausloesen kannst.

Und ich denke, dass es sich definitiv um eine Periodisierung handelt, wenn man von 15er auf 10er und dann auf 5er Saetze springt.
Der Reiz, den man mit 15er ausloest unterscheidet sich definitiv von dem, den man mit 5ern ausloest.
Der 15er pumpt wesentlich mehr, auch wenn man erst bei 60,70 % Intensitaet ist, weil er einfach laenger dauert usw...

Hst ist zwar nicht unbedingt auf pump aus, aber seit ich mein 2 ten Zyklus gemacht hab, bedien ich mich auch ab und zu gerne hst fremder methoden im Zyklus, vor allem gegen ende.(zusaetzliche Pumpsaetze LS und der gleichen)
Mit Erfolg