Hilfe bei neuem Trainingsplan.

[Charley horse]

Also ich finde Deinen Plan etwas überfüllt.

Der Ansatz ist gut aber ich finde Du solltest weniger Übungen machen.

Pro Msukelgruppe 2- 3 Übungen zu je 4 Sätze. 6-8 konzentrierte Bewegungen. Also sehr langsam.

Das etwa 3-4 Wochen und dann das Gleiche nochmal mit anderen Übungen, damit Deine Mukkis neue reize bekomen.

Danachwürd ich sagen etwa 6 Wochen Kraftausdauer also 12 -14 Wiederholungen.

Er macht doch nur 3 Übungen / Muskelgruppe mit nur 2 Sätzen ??

[RealGsus]

Servus,

noch irgendwelche anderen Meinungen?

VG seb

[Staff Sergeant]

O.k. Charley.

War wohl mal wieder zu schnell beim lesen.

[RealGsus]

Hallo, ich bin's nochmal.

Also ich hab meinen Plan jetzt mal zu Papier gebracht: Bild vom Plan

Und würde mich über Meinungen freuen. Vielleicht noch Tipps , irgendwelche Übungen zu variieren?

Viele Grüße, Gsus

€dit: Die Werte vom Rückentraining muss ich noch eintragen, Beintag musste leider wegen Umbauten im Fitti ausfallen

[RealGsus]

So, sorry für den Doppelpost, aber leider kann ich meine alten Beiträge nicht mehr editieren

Hab meinen endgültigen Trainingsplan jetzt fertig, falls also einer mal nen prüfenden Blick drauf werfen möchte, würde ich mich freuen.

Hier isser

VG Gsus

[Thadda]

schade nur, dass man den plan nich sehen kann.

[schweinenacken]

schade nur, dass man den plan nich sehen kann.

die beiden ersten links funzen bei mir auch nicht. klasse