Ja danke schon mal für die Hinweise , werde morgen mal meine Maße posten. Vorm Spiegel sieht's ganz gut aus - eben kräftig gebaut aber wenig Fett (kein Bauch und keine Ringe ) .Hatte vor 18 Monaten Hosenweite 34/33 und jetzt passt 31 - eigentlich super oder ! ich will aber mit dem Fettgehalt noch etwas runter -oder ist der ok ? Sportausdauer habe ich - ist bei mir ein fester Tagestermin im Kalender ! also in der Woche ca. 5-6Stunden ! mehr geht zeitlich nicht -reicht aber aus.
Essen: morgens 2 Schnitten Vollkorn mit Handkäse oder etwas Marmelade
Mittags: kleiner Eintopf oder 1 Schnitzel mit Brötchen
Nachmittags: Tasse Kaffee (ohne Kuchen )
abends : kleiner Obstsalat , oder Tomatensalat bzw. grüner Salat
Wasser am Tag : ca. 2-2,5 Liter
Alkohol : fast nicht's , mal ein Gläschen Wein oder Sekt mit viel Wasser (auf ne Party )
Wochenende mit Familie normales Mittag , aber normale Potion ohne viel Fett und kein Nachschlag !