Kein Obst am abend

**PompingIron** · 28.07.2006, 07:32

und fast jeder kennt ja wohl das alte sprichwort
"a apple a day keeps the doctor away!" also jungs haut rein

**Angulus** · 28.07.2006, 08:42

ich stopf mich abends mit obst voll. kann nicht sagen, dass mich das fett macht.

**Phoenix_1** · 28.07.2006, 09:01

Ich denke mal die Begrüdnung liegt darin, das die Ausschüttung der Wachstumshormone, welche ja bevorzugt in der Nacht stattfindet, durch die Einnahme von Kohlenhydraten blockiert wird.
Das wäre dann eben der Effekt, den sich keiner von uns wünscht.

Ob jetzt allerdings ein Apfel am Abend, die Ausschüttung so dolle verzögert, kann ich leider nicht sagen.

Aber generell gilt, keine KHs am Abend oder zumindest so wenig wie möglich.

**Deine Mutter** · 28.07.2006, 11:59

Die Frage ist doch, was isst du Alternativ?
Wenn du anstatt eines Apfels einen Donut isst, würde ich den Apfel vorziehen. Von daher, immer rein damit.
Wenn du nicht grade Wettkämpfe machst, oder machen willst ist es eh nicht so wild.

mfg

**Pottproll** · 28.07.2006, 13:36

Obst kann man immer essen (ausser vielleicht direkt vorm Wettkampf)!

**Musclesforher** · 28.07.2006, 15:34

Ich esse oft abends nach dem Training einen Obstsalat mit Nüssen und hat mir bislang nicht geschadet.

Obst ist nicht gleich Obst: Ich würde generell - je nachdem, in welcher Trainingsphase Du bist - auf Weintrauben und Trockenfrüchte verzichten, da diese einen extrem hohen Fruchtzuckeranteil enthalten. Und Bananen würde ich auch nicht haufenweise essen, aber gegen Äpfel, Pfirsiche, Erdbeeren, Wassermelone, Birnen usw. ist meiner Meinung nach nichts einzuwenden.

**Angulus** · 28.07.2006, 16:17

Zitat von Musclesforher

Ich esse oft abends nach dem Training einen Obstsalat mit Nüssen und hat mir bislang nicht geschadet.

Obst ist nicht gleich Obst: Ich würde generell - je nachdem, in welcher Trainingsphase Du bist - auf Weintrauben und Trockenfrüchte verzichten, da diese einen extrem hohen Fruchtzuckeranteil enthalten. Und Bananen würde ich auch nicht haufenweise essen, aber gegen Äpfel, Pfirsiche, Erdbeeren, Wassermelone, Birnen usw. ist meiner Meinung nach nichts einzuwenden.

so sieht 's aus! aber in maßen sind natürlich auch die "verbotenen" sorten erlaubt.

Zitat von Musclesforher

aber gegen Äpfel, Pfirsiche, Erdbeeren, Wassermelone, Birnen usw. ist meiner Meinung nach nichts einzuwenden.

du hast gerade fast alle zutaten von meinem abendlichen obstsalat aufgezählt