Eiweiß und Protein Zunahme!

[AlexM]

4 Eier und Milch schmeckt bestimmt ********....aber den Zweck erfüllt es auf jeden Fall !..Samonellen sind äussert selten...aber wie gesagt....MQ ist weniger riskant !

Magerquark Drinks schmecken möglicherweise auch besser

Oder Joghurt-drinks (die selbstgemachten) !

Was für Joghurt DrinkS?

[stephan-]

Einfach mal ins Ernährungsforum und dort die Quark Threads angucken.

500g Magerquark und einen Liter Milch pro Tag und dein Bedarf für deinen Sport ist definitiv gedeckt.