Zitat Zitat von p4Yne
also ich würde für die Schultern Shrugs, Seitheben und Nackendrücken machen vllt noch wenn du genug zeit hast Frontheben!
Zustimmung bis auf Frontheben. Besser speziellen Fokus auf die hintere Schulter, die ist bei mindestens jedem 2. ein Schwachpunkt.

Und Nackendrücken natürlich entweder mit KH oder vor dem Kopf.