Zitat Zitat von nebukadneza
Aber hier mal zwei Videos zu zwei Möglichkeiten wie man die Sätze machen kann:

Langsam runter, schnell hoch: http://www.bsu.edu/webapps2/strength...speedbench.mpg

Einfach nur schnell: http://www.joeskopec.com/joeskopecspeed.mpg (evlt. erst runterladen)


Gruß, Joe
fuer mich ist es zu langsam fuer langsammes training ......
schnell:
http://www.kondraschow.de/meloch/100...lus30gummi.3gp