Sorry aber den Plan kann man meiner meinung nach vergessen !

wenn du low carp machen willst sind es zu viele KHs und zuwenig fett!
wenn du eine normale Diät machen willst zu der ich raten würde zu wenig KHs !

außerdem solltest du wie Cromack es schon beschrieb mal deinen momentanen verbrauch ausrechnen bevor du mit sowas anfängst !

PS:
Ziel: Reduzierung der Körperfettgehaltes und eventueller Muskelaufbau!
das klappt nicht entwerder Diät oder Masseaufbau für mehr Muskeln !