Zitat Zitat von bedarealizzt
und genau ein und denselben plan habe ich seit mehreren monaten schon gehabt.....

ich wollte etwas variieren

Warum willst du einen guten Plan zu einem Schlechten ändern?

Von diesem Grundschema würde ich nicht abweichen.

Mögliche Änderungen wären z.B. die Schulterdrück-Übungen wechseln. LH, KH, Maschine usw.

Seitheben kannst du auch wechseln, KH, Kabel, Maschine.

Genauso mit vorgebeugtem SH, KH, Kabel, Maschine.