Wieviel KHs sind für dieses Training max. notwendig?

[bob411]

Also ich muss schon sagen, dass du (nicht zum ersten Mal) deinem Forum-Namen alle Ehre machst..
Weitehin glaube ich nicht das die Frage so bescheuert ist.

Ich wollte lediglich wissen, wieviel KHs man or dem Training braucht.
Wenn es dir hilft hier noch einige Daten:
Gewicht 94kg, Gr. 191cm, KF: 23%.

Wenn es so dumm wäre 2-3 Stunden vor dem Training etwas zu essen, würden dies sicherlich nicht so viele Leute tun.

[rantanplan]

Du benötigst exakt 121, 34 Minuten vor dem Trainingsbeginn 53,743g Kohlehydrate mit einem glykämischen Index von exakt 57, 74!

[Manoah]

man kann das aber nicht so einfach sagen wieviel du benötigst, auch nicht wenn man ein paar daten hat, das musst du schon für dich selbst herausfinden

[bob411]

Ich wollte das ja auch nicht so 100 prozentig genau wissen.
Nur näherungsweise.
Aber wenn man das so nicht abschätzen kann, muss ich das wohl allein rausfinden..

[arena]

Ich wollte das ja auch nicht so 100 prozentig genau wissen.
Nur näherungsweise.
Aber wenn man das so nicht abschätzen kann, muss ich das wohl allein rausfinden..

wie lange dauert ein Satz, wie viel insgesamt (sätze)?
bei welcher Intensität von 100%?

grob geschärtzt max 50g

[andy]

die glycogenspeicherung ist ein laengerer ueberdauernder prozess und du machst dir was vor wenn du glaubst du kannst binnen 2h von deinem mahl im training profitieren.
es kommt vielmehr darauf an wie du am vortag gegessen und am trainingstag gefruehstueckt hast.

[will Mr. O werden]

es kommt auch drauf an ob du nen carbo oder protein metabolizer bist, ebenso wie hard oder soft gainer, spielt alles ne wichtige rolle, aber wenn du zunehmen moechtest, dann hau alles inb dich rein, wass de findest......

du solltest schauen, dass du an der taille nicht so stark hzunimmst, aber dein gewicht steigt usw... dann haste die richtige menge, auch fuer dein training erreicht.