Einnahme von WHEY Proteinen

[hobbes]

Ich nehme immer einen morgens, dann ca. halbe stunde vor dem Training und direkt danach.
An trainingsfreien Tagen nur morgens. Alles andere aus Nahrung.
Bin jetzt am überlegen den morgens auch weg zu lassen. allerdings weiß ich keine Alternative für schnelles Eiweiß am Morgen ???!!!

ich machs genauso. warum morgens weglassen?? kenne auch keine alternative, daher bleibts dabei

[badguy80]

Alles klar. Danke.

[daydream]

Diese "Dextrose, Fructose" einfach in den shake mischen???????

Ja das gibts überall in Supermärkten... 400 gr packung kostet 49 cent bei uns im Edeka.

Ich Mix mir mein Shake zuhause... also sprich 40 gr Whey Protein + 60 gr Dextrose + 500 ml Wasser... schön Mixen und 5 Minuten nach dem Training trinken...

du brauchst keine Angst zu haben... ich hab mal in einem Threat gelesen das Proteinshakes länger wie 12 Stunden halten.

Also keine angst, die Substanzen verfallen schon nicht innerhalb 2 stunden.
bye

[BigPascal]

Nach dem Training: 20g Dextrose+300ml Milch+30g Proteinpulver
Pulver lässt sich leicht in der kalten Milch mit einem Löffel umrühren.
(Whey oder MRM)

[ES77-MEDIA]

also von der dextrose wird mir speiübel.

nach dem training gibts nen großen shake (der migger milazzo-shake )

100gr carbo
50gr whey
clutamin
creatin

in wasser . . .

bei whey sollte man beachten das es sehr schnell in den körper geht . . .

beim training werden vorrangig kh gebraucht, daher finde ich den shake vor dem training nicht sinnvoll.

der nach dem training ist der wichtigste.

ansonsten über den tag verteilt gut mit eiweiß versorgen.

[Lomaks]

krantaler oder sprudel ?

[hobbes]

also von der dextrose wird mir speiübel.

nach dem training gibts nen großen shake (der migger milazzo-shake )

100gr carbo
50gr whey
clutamin
creatin

in wasser . . .

bei whey sollte man beachten das es sehr schnell in den körper geht . . .

beim training werden vorrangig kh gebraucht, daher finde ich den shake vor dem training nicht sinnvoll.

der nach dem training ist der wichtigste.

ansonsten über den tag verteilt gut mit eiweiß versorgen.

Eine Stunde vor dem Training gibt es 0,3g Whey Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Das Whey Protein braucht ca. eine Stunde, um ins Blut zu gelangen, es ist also erst im Training verfügbar. Durch den erhöhten Blutfluss und die damit erhöhte Bereitstellung ist die Aufnahme ins Muskelgewebe zu diesem Zeitpunkt maximal. Studien belegen, dass das Vorhandensein von Aminosäuren während des Trainings die Proteinsynthese stärker und lang anhaltender als die post-workout nutrition erhöht (5). Die post-workout nutrition wird durch die pre workout nutrition sogar effektiver gemacht!

das whey was man direkt vor dem training nochmals nehmen sollte ist die eigentliche post-workout nutrition denn das whey ist dann nach 60min genau nach dem training im körper.

[ES77-MEDIA]

ihr immer mit euren studien, erfahrungen zählen doch mehr als studien die an ottonormalmenschen durchgeführt wurden.

das hatten wir doch schon einmal hier in bezug auf die eiweißmenge wo ja auch angeblich 0,8 gr je kilo körpergewicht ausreichen, aus erfahrung aber eben nicht!

sicherlich ist es von vorteil wenn aminos im blut sind aber das erreicht man auch wenn man sich gut ernährt bzw durch aminos ala bcaa's vorm training . . .

allerdings ist es nicht von vorteil wenn das verdauungssystem während des trainings arbeiten muss!

ich trainiere seid 16 jahren und habe nie bessere fortschritte gemacht wenn ich vor dem trainign etwas zu mir nahm.

das nach dem training ist das wichtigste!

[hobbes]

ihr immer mit euren studien, erfahrungen zählen doch mehr als studien die an ottonormalmenschen durchgeführt wurden.

das hatten wir doch schon einmal hier in bezug auf die eiweißmenge wo ja auch angeblich 0,8 gr je kilo körpergewicht ausreichen, aus erfahrung aber eben nicht!

sicherlich ist es von vorteil wenn aminos im blut sind aber das erreicht man auch wenn man sich gut ernährt bzw durch aminos ala bcaa's vorm training . . .

allerdings ist es nicht von vorteil wenn das verdauungssystem während des trainings arbeiten muss!

ich trainiere seid 16 jahren und habe nie bessere fortschritte gemacht wenn ich vor dem trainign etwas zu mir nahm.

das nach dem training ist das wichtigste!

du präsentierst dagegen immer nur deine eigenen erfahrungen die du weder dokumentiert hast noch belegen kannst.

wie kannst du sagen das nach dem training ist das wichtigste? das ist erst eine stunde nach dem training im körper, der körper bekommt 60min lang nach dem training so GAR NICHTS.
schön dass es bei dir trotzdem funktioniert, aber es würde besser funktionieren wenn du neueren erkenntnissen gegenüber aufgeschlossener wärst und nicht trainierst mit dem wissen das bei 1990 stehen geblieben ist.

[ES77-MEDIA]

was ist denn nur dein problem mit mir?

wieso ist das nach dem training eine stunde später im körper?

ich rede nicht nur von dem whey sondern von einen after workout shake! und das geht gleich rein, da ist auch whey mit dabei! whey, carbo, creatin . . .

anscheind hast du nicht so ahnung sondern stützt dich nur auf theoretisches wissen.

und aufgeschlossen, das bin ich wohl, bilde dir mal nichts ein mein lieber! nur manche sachen funktionieren eben weil sie so sind wie sie sind!