es gilt trotzdem nach wie vor

Zitat Zitat von Pottproll
a) Glycogenspeicherung erfolgt ohnehin schon vorher

b) Nach 2 Stunden sind manche Kohlenhydrate noch nicht mal im Blut, sondern werden noch verdaut

c) Wie (zum Henker) soll man den einer gänzlich unbekannte Person empfehlen, wieviel Glycogen beim Training entwendet wird?
probier einfach mal ein wenig herum, ansonsten würd ich dir raten, nicht so sehr auf die "2-3 stunden vorher"-mahlzeit zu achten, sondern allgemein auf die kohlenhydrat-zufuhr des ganzen tages