Einnahme von WHEY Proteinen

[hobbes]

also von der dextrose wird mir speiübel.

nach dem training gibts nen großen shake (der migger milazzo-shake )

100gr carbo
50gr whey
clutamin
creatin

in wasser . . .

bei whey sollte man beachten das es sehr schnell in den körper geht . . .

beim training werden vorrangig kh gebraucht, daher finde ich den shake vor dem training nicht sinnvoll.

der nach dem training ist der wichtigste.

ansonsten über den tag verteilt gut mit eiweiß versorgen.

Eine Stunde vor dem Training gibt es 0,3g Whey Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Das Whey Protein braucht ca. eine Stunde, um ins Blut zu gelangen, es ist also erst im Training verfügbar. Durch den erhöhten Blutfluss und die damit erhöhte Bereitstellung ist die Aufnahme ins Muskelgewebe zu diesem Zeitpunkt maximal. Studien belegen, dass das Vorhandensein von Aminosäuren während des Trainings die Proteinsynthese stärker und lang anhaltender als die post-workout nutrition erhöht (5). Die post-workout nutrition wird durch die pre workout nutrition sogar effektiver gemacht!

das whey was man direkt vor dem training nochmals nehmen sollte ist die eigentliche post-workout nutrition denn das whey ist dann nach 60min genau nach dem training im körper.

[ES77-MEDIA]

ihr immer mit euren studien, erfahrungen zählen doch mehr als studien die an ottonormalmenschen durchgeführt wurden.

das hatten wir doch schon einmal hier in bezug auf die eiweißmenge wo ja auch angeblich 0,8 gr je kilo körpergewicht ausreichen, aus erfahrung aber eben nicht!

sicherlich ist es von vorteil wenn aminos im blut sind aber das erreicht man auch wenn man sich gut ernährt bzw durch aminos ala bcaa's vorm training . . .

allerdings ist es nicht von vorteil wenn das verdauungssystem während des trainings arbeiten muss!

ich trainiere seid 16 jahren und habe nie bessere fortschritte gemacht wenn ich vor dem trainign etwas zu mir nahm.

das nach dem training ist das wichtigste!

[hobbes]

ihr immer mit euren studien, erfahrungen zählen doch mehr als studien die an ottonormalmenschen durchgeführt wurden.

das hatten wir doch schon einmal hier in bezug auf die eiweißmenge wo ja auch angeblich 0,8 gr je kilo körpergewicht ausreichen, aus erfahrung aber eben nicht!

sicherlich ist es von vorteil wenn aminos im blut sind aber das erreicht man auch wenn man sich gut ernährt bzw durch aminos ala bcaa's vorm training . . .

allerdings ist es nicht von vorteil wenn das verdauungssystem während des trainings arbeiten muss!

ich trainiere seid 16 jahren und habe nie bessere fortschritte gemacht wenn ich vor dem trainign etwas zu mir nahm.

das nach dem training ist das wichtigste!

du präsentierst dagegen immer nur deine eigenen erfahrungen die du weder dokumentiert hast noch belegen kannst.

wie kannst du sagen das nach dem training ist das wichtigste? das ist erst eine stunde nach dem training im körper, der körper bekommt 60min lang nach dem training so GAR NICHTS.
schön dass es bei dir trotzdem funktioniert, aber es würde besser funktionieren wenn du neueren erkenntnissen gegenüber aufgeschlossener wärst und nicht trainierst mit dem wissen das bei 1990 stehen geblieben ist.

[ES77-MEDIA]

was ist denn nur dein problem mit mir?

wieso ist das nach dem training eine stunde später im körper?

ich rede nicht nur von dem whey sondern von einen after workout shake! und das geht gleich rein, da ist auch whey mit dabei! whey, carbo, creatin . . .

anscheind hast du nicht so ahnung sondern stützt dich nur auf theoretisches wissen.

und aufgeschlossen, das bin ich wohl, bilde dir mal nichts ein mein lieber! nur manche sachen funktionieren eben weil sie so sind wie sie sind!

[hobbes]

was ist denn nur dein problem mit mir?

wieso ist das nach dem training eine stunde später im körper?

ich rede nicht nur von dem whey sondern von einen after workout shake! und das geht gleich rein, da ist auch whey mit dabei! whey, carbo, creatin . . .

anscheind hast du nicht so ahnung sondern stützt dich nur auf theoretisches wissen.

und aufgeschlossen, das bin ich wohl, bilde dir mal nichts ein mein lieber! nur manche sachen funktionieren eben weil sie so sind wie sie sind!

die dextrose geht gleich in den körper das whey braucht dagegen eine stunde, und auch wenn du andere "erfahrungen" gemacht hast, ist es sehr sinnvoll wenn wärend und direkt nach dem training das protein schon im körper ist, dazu muss man es aber vorher zuführen.

theoretisches wissen heisst bei dir keine ahnung? dann kann ich auch sagen du hast keine ahnung weil du nur praktisches wissen hast und anders herum nicht. ist doch quatsch. wenn ich in dutzenden quellen das selbe lese und es bei mir funktioniert dann ist es das wert darüber zu diskutieren auch wenn ich noch nicht 16 jahre trainiere sondern viel weniger.

eibilden tu ich mir gar nix, versuche nur sachlich zu diskutieren, wenn du dich da angegriffen fühlst kann ich es nicht ändern.
nur deine meinung, studien alles blabla alles müll, nur meine subjektiven erfahrungen zählen ist auch nicht so das wahre.

[ES77-MEDIA]

lies doch mal richtig, wenn du den ganzen tag dich schon ernährst dann ist genug protein im körper und man ist optimal versorgt.

und nicht nur dextrose allein geht so schnell in den körper . . . außerdem wird durch den after workout shake so viel carbo mit eingeschleust wodurch dann auch der insulinspiegel steigt und somit das whey schneller im körper ist.

nach dem training ist es eh zuerst wichtiger das kh zugeführt werden und dann sofort auch protein.

kurz vor dem training würde ich dennoch nichts essen, dann lieber 2 stunden vorher ein langwirkendes protein zu sich nehmen was dann genau zum training im körper verfügbar ist.

und sei nicht so ein schlaumeier, ich habe genug theoretisches wissen (bücher, seminare etc pp) geparrt mit meinen erfahrungen!