lies doch mal richtig, wenn du den ganzen tag dich schon ernährst dann ist genug protein im körper und man ist optimal versorgt.

und nicht nur dextrose allein geht so schnell in den körper . . . außerdem wird durch den after workout shake so viel carbo mit eingeschleust wodurch dann auch der insulinspiegel steigt und somit das whey schneller im körper ist.

nach dem training ist es eh zuerst wichtiger das kh zugeführt werden und dann sofort auch protein.

kurz vor dem training würde ich dennoch nichts essen, dann lieber 2 stunden vorher ein langwirkendes protein zu sich nehmen was dann genau zum training im körper verfügbar ist.

und sei nicht so ein schlaumeier, ich habe genug theoretisches wissen (bücher, seminare etc pp) geparrt mit meinen erfahrungen!