Weist du wieviel sehnen bänder aushalten ich sag mal genug aus meiner erfahrung (mach den sport noch nicht lang habe aber schon kraftleistungen die 80-90% nie erreichen werden)

mich hat es bis jetzt gewundert das meine bänder und sehnen gehalten haben

aber ich schrieb ja wenn eine basis da ist die technik korrekt ist dann kann man schwer gehen alles andere ist für mich zeitverschwendung warum sollte man extrem lang herumeiern...

Die bänder gewöhnen sich erst mit belastung an das gewicht...und sicher nicht mit 15 wh mit einem gewicht mit dem meine oma trainieren könnte..

das erste monat maschinen 10-15 WH...dann frei...alles...und mit 10 WH und langsam steigern...und wenn man das erste mal ansteht über periodisieren nachdenken und WH runter gewicht rauf eine zeit lang (so würd ichs als BB machen) obwohl ich sprech auf 8er gut an

ich sehe keine bedenken nach einem halbe jahr krafttraining schwerer zu trainieren...wäre auch zeitverschendung ....korrektes aufwärmen vorausgesetzt

fg