Jo, leg los!
Ich nehms immer vor und nach dem Training jeweils nen halben Teelöffel! An trainingsfreien Tagen morgens direkt nach dem aufstehen!
Die ersten paar Tage bis etwa 2 Wochen hatte ich leichte Nebenwirkungen wie leichten Durchfall trotz ausreichend Wasser, aber das legt sich! Auf jeden Fall empfehle ich die Dauereinnahme! Kuren ist bei Creatin Blödsinn, den Fehler habe ich auch gemacht!

Gruß

Seb