Training zum Armdrücken

[hailcaesar]

hock dich vor nen kabelzug und trainiere die armdrueckbewegung (seilzug ganz nach unten oder auf armhoehe stellen)

[Brachialis]

hock dich vor nen kabelzug und trainiere die armdrueckbewegung (seilzug ganz nach unten oder auf armhoehe stellen)

Eine sehr gute Übung, Richtig! Man sollte jedoch ganz easy beginnen und das Gewicht und Volumen langsam steigern, damit sich Gelenke und Sehen daran gewöhnen- ansonsten wirst Du weinen vor Schmerzen, ja weinen, tagelang!*hrhr*


Gruss

[powerliftingmachine]

das habe ich auch einige Zeit gemacht. Nach 2 Wochen war so dermaßen mein Brachialias überreizt, dass es ärger nich mehr ging. Konnte nicht mal mehr gscheit Bankdrücken....
Also on der Übung kann ich abraten

Möchte dich aber nicht von deiner Armdrückkarriere abbringen ^^

Schöne Grüße

[Brachialis]

hehe Das kenne ich nur zu Gut. Feine Sache das!


Gruss

[Eddie Brock]

Mach die Basic's, und fürs Drücken sind Hammercurls und Handgelenkdrehen mit KH's oder Langhantel gut geeignet.

[greenBuddah]

Mache zwar kein Armdrücken aber ich denke dass Übungen mit dem Vorschlaghammer klasse sind; ich mache zum Bsp. immer Hammercurls, und Handgelenkdrehen, wie von Eddie erwähnt, mit nem Vorschlaghammer.

Also falls du einen rum liegen hast probiers mal, es gibt nichts besseres für die Handgelenke. Aber nicht übertreiben!

[Captain Flo]

hock dich vor nen kabelzug und trainiere die armdrueckbewegung (seilzug ganz nach unten oder auf armhoehe stellen)

Wenn man die "armdrückbewegung" nicht kennt kann man sie auch nicht trainieren.

1. Verein aufsuchen
2. Die Kraft in den Händen und im Unterarm ist entscheidend. Bizeps ist natürlich auch nicht unwichtig. Es geht vor allem um statische Kraft. Übungen dafür gibt es viele.

[Mr.Bench]

Ja leute.
Armdrücken ist schon heftig. Viele unterschätzen es besonders wenn
jemand zu viel Alc. intus hat. Kenne einen der hat sich dabei den
Oberarm gebrochen. Das schlimme an so einem Bruch ist das der
Knochen nicht normal bricht sondern einer Drehung ausgesetzt ist
und somit meist einen Spiralenbruch bekommt. Also es zerfetzt ihn regelrecht.

Trainieren kann man Armdrücken auch ohne Gegner.
Wir haben im Verein eine Armdrück Maschine.
Werd ich mal Fotografieren.

Ist ein Tisch wie man ihn von Meisterschaften kennt. Nur der Gegner ist
ein Gestänge mit einem Hebel "simulierter Arm" wo dann verschieden starke
Federn eingehängt werden.

Ich sag euch nach dem ersten Training ist der Muskelkater brutal.
Viele junge Burschen meinen es übertreiben zu müssen und können sich
am nächsten tag nicht mal mehr die Hose zumachen...gggg

Gruß aus La.

Mr.Bench

[shane 54]

Ja leute.
Armdrücken ist schon heftig. Viele unterschätzen es besonders wenn
jemand zu viel Alc. intus hat. Kenne einen der hat sich dabei den
Oberarm gebrochen. Das schlimme an so einem Bruch ist das der
Knochen nicht normal bricht sondern einer Drehung ausgesetzt ist
und somit meist einen Spiralenbruch bekommt. Also es zerfetzt ihn regelrecht.

bin auch der meinung das es ziehmlich gefährlich sein kann.

[powerliftingmachine]

Wie darf ich denn das verstehen? Wie soll man sich beim Armdrücken den Oberarm brechen? Wenn, dann eigentlich den Unternarm vom Oberarm ausrenken im bereich des Ellbogens, aber der Oberarm wird nicht so belastet abgesehen von der Bizeps kontraktion. (Verweis: Over the Top)

Schöne Grüße
Machine