Armdrücken

**null10** · 14.04.2008, 16:27

hi,

Welche Muskelgruppen sind denn beim Armdrücken beteiligt und wie kann man sie am besten trainieren?

Kennt ihr irgendwelche kniffs die beim armdrücken helfen??

habe ne wette am laufen gegen son muskelprotz^^
hab glaub mein mund mal wieder zu weit aufgerissen*gg*

gruß

**Mark83** · 14.04.2008, 16:34

dann lass dir mal schön den arm brechen

macht doch irgendwas anderes gegeneinander, klimmzüge, liegestütz, autos rumtragen, lkw-ziehen oder so, aber armdrücken wär mir zu gefährlich.

aber wenn du unbedingt willst:
armdrücken lernt man am besten durchs armdrücken, ne ersatzübung gibts imo nicht.

muskelgruppen:
hauptsächlich brust, schulter, arme

mein tip:
wenn das nicht erst in nem jahr stattfindet: vergiss es!

**logg92** · 14.04.2008, 16:42

Hey,

guck ma bei Google.de, hab auch was gefunden... mir war grad langweilig:
LINK.
Ist was für´s Armwrestling.

mfG
Sebastian

**Mr.Heavy** · 14.04.2008, 16:39

haha geile sache xD
also mein kumpel hatte 2 wochen lang jeden 2ten tag die unterarme trainiert

danach hatte er wirklich nenn krassen druck beim amrdrücken drauf

also die unterarme aufs knie legen nd dann eine hantel in die hand nehmen, aber die hand so das die handfläche nach oben zeigt, und noch zusätzlich die arme und schultern trainieren würde ich mal sagen

.
aber der typ den ich kenne hat nebenher noch trainiert also bankdrücken nd so, hald ganz normaler TP

**Argentum** · 14.04.2008, 16:43

Ich rate dir auch zu Armdrücken üben. Ich würd einfach Armdrücken gegen den Tiefen Block und mit Max. Gewicht Rotatoren Trainig machen.

**diskuswerfer** · 14.04.2008, 16:43

Ich poste jetzt mal ohne einen beitrag aus dem Thread gelesen zu haben. Lass es sein. Armdrücken ist gefährlich wenn man die Technik nicht beherscht. Da sind schon viele Armbrüche aufgetaucht. Wenn du dein Armdrücken verbessern willst lern die Technik, am besten von einem Vereinssportler.

**JumpingJesus** · 14.04.2008, 16:53

Meine Erfahrung dazu: Nix gebrochen, aber ´ne richtig fiese Bizepssehnenreizung die EWIG gedauert hat. Teilweise hatte ich Probleme, beim Autofahren zu schalten.

Daher würd ich auch sagen: Laß es!

**dakone** · 16.04.2008, 02:00

Zitat von Armwrestling.de

Von entscheidender Bedeutung ist, das man Armwrestling erst nach eingehender Einweisung durch erfahrene Athleten betreibt, da es ansonsten unweigerlich zu völlig unnötigen Verletzungen kommen wird. Der Laie neigt erfahrungsgemäß zu anatomisch unausführbaren, das heißt gegen die natürliche Bewegungsrichtung des Gelenkes gerichteten Bewegungen, was sogar in einem Armbruch gipfeln kann.

von daher ich würds lassen.