Haltungsschaden - nach vorn verdrehte Schultern und Arme

[zeropero]

Schreib mal deinen ganzen Trainingsplan auf.

[sansooo]

Das beste ist wenn du einach immer auf deine Haltung achdest. Bemüh dich 1 Woche lang echt schön gerade zu laufen etc. und immer die schultern zurück ziehen. Wenn du das 1ne Woche machst machst du das immer Automatisch das war bei mir auch so.

[Maetschl]

Also bei mir zieht insbesondere der Nacken die Schultern nach hinten. Solltest du vielleicht nochmal seperat trainieren mit Shrugs, T-Bar Ruder, usw.

[Undastream]

Also bei mir zieht insbesondere der Nacken die Schultern nach hinten. Solltest du vielleicht nochmal seperat trainieren mit Shrugs, T-Bar Ruder, usw.

Shrugs hab ich neulich erst mit reingenommen, also trainiere da noch anfänglich. Vielleicht bringen die ja in der Zukunft was.

Was ist T-Bar Ruder? Gibts da evtl. ein Bild zu?

[AsimKadric]

Versuche bewusst im Alltag die Schultern hinter und die Brust raus. Viele werfen absichtlich die Schultern nach vorne, damit die Brust massiver wirkt. Absolute Opfer.

MfG

[Maetschl]

T-Bar Rudern: http://www.mcfit.de/html/training/ubung_34.html Das gibts auch in mehreren Varianten, also ohne die Auflage für den Oberkörper, da musst du dich aus eigener Kraft halten. Schau mal, ob du so ein Gerät im Studio hast.

Ansonsten kannst du auch Kreuzheben machen. Das bringt ebenfalls Nackenmuskulatur.

[Undastream]

Ja, aber wenn ich diese ganzen Übungen für den Nacken mitreinnehme, dann wird das doch viel zu viel an Übungen oder nicht?

[riddle]

Viele werfen absichtlich die Schultern nach vorne, damit die Brust massiver wirkt. Absolute Opfer.

MfG

eher das gegenteil...wenn du die arme nach vorn gibst wirkt sie kleiner...denk mal nach arme nach vor brustkorb hinein brust wirkt nicht so nach aussen arme nach hinten brustkorb heraus brust wirkt mehr also bevor man von opfer spricht sollt man nachdenken.....opfer

das kann ich dir aus erfahrung sagen ich hab das gleiche prob wie der thread ersteller...aber das haben viele

ich versuch wieder mehr rudern usw....

fg

[AsimKadric]

eher das gegenteil...wenn du die arme nach vorn gibst wirkt sie kleiner...denk mal nach arme nach vor brustkorb hinein brust wirkt nicht so nach aussen arme nach hinten brustkorb heraus brust wirkt mehr also bevor man von opfer spricht sollt man nachdenken.....opfer

das kann ich dir aus erfahrung sagen ich hab das gleiche prob wie der thread ersteller...aber das haben viele

ich versuch wieder mehr rudern usw....

fg

ach komm.. ich seh das fast jedes wochenende in des disco. von leuten, die halt keinen plan haben, habe ich auch gesagt bekommen: zitat "also, wenn ich die schultern nach vorne werfe, wirkt die brust größer". ich weiß, dass sie das nicht tut, aber einige opfer schon. und damit meine ich die, die es mit ABSICHT machen! Und diese leute machen sich die haltung kaputt. (ausgenommen, die echt ein problem damit haben)

speckbulle macht es genau richtig!


Für die, die probs haben, sollte auch mal etwas zeit in das dehnen investieren und bewußt beim täglich spaziergang(zur arbeit, usw.) die brust raus und schultern nach hinten werfen. mit der zeit wird es besser.

du ließt, dass ich zuende gedacht habe. denn ich meinte die, die es absichtlich machen. aber du hast meinen text nicht aufmerksam genug gelesen. ohne dir zu nah zu tretten: wer lesen kann, ist deutlich im vorteil.

MfG

[mcflurry]

Hatte früher öfterprobleme mit Schmerzen in den Handgelenken,und das hing damit zusammen,das die vordere Schultermuskulatur zu stark war im verhältnis zur hinteren,klang komisch dachte ich ,konnte aber dann durch krankengymanastik behoben werden,lege seitdem vermehrt wert auf hintere schultern und problem ist weg