Trainings+Ernährungsplan so okay?

[Krystian]

Hallo

TP sieht soweit gut aus!
Kurzkettige Khs nach dem Training....Entweder Whey protein oder Aminos nach dem Training
Ernährung:
1,6Gr pro 1kg------4-6gr Khs pro 1kg-------rest Fett

Aber ich würde an deiner Stelle mal komplett Low carb oder gar ne Keto Diät fahren um dein Kfa runterzusetzen als erstes und danach aufbauen!

[Krystian]

Und mit dem Kcal+ musst du etwas experimentieren...Ich bleibe da so in dem Bereich von 300Kcal + und dann reicht es auch